الصحية

معلومات تهمك. نصائح لمرضى الضغط على السحور

=  الإكثار من تناول السوائل والمياه والفواكه عالية الألياف.

= الابتعاد عن التدخين.

= استخدام زيت الزيتون للطهي.

=  راقب مستوى الضغط خلال اليوم.

=  الامتناع عن المخللات والموالح.

= تناول اغذية عالية بالماغنسيوم والبوتاسيوم مثل الشوفان والخبز الأسمر والافوكادو والموز.

= تقليل من المشروبات المحتوية علي الكافيين كالشاى والقهوة بانواعها.

=  احرص علي تناول طبق من السلطة الخضراء على السحور.

=  الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كالسيوم عالية، مثل الألبان قليلة الدسم والبيض والأسماك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى