الصحية

نصائح للصائم في رمضان

يشكو كثير من الناس في رمضان من الصداع النصفي، وخاصة قبل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار. في الحقيقة صداع الصيام من أسوأ أنواع الصداع لأنك لن تستطيع الاتجاه إلى تناول أي دواء مسكن يخفف منه، كما لاتستطيع التفكير في الطرق الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الصداع.

أسباب الصداع في رمضان

– انخفاض أو ارتفاع الضغط يؤدي إلى الصداع.

– قلة نسبة السكر في الدم نتيجة ساعات الصيام الطويلة تؤدي إلى الشعور بالصداع في رمضان.

– الجفاف قد يكون من أسباب الصداع وذلك نتيجة لقلة تناول المرطبات لتعويض الجسم.

– نقص نسبة الكافيين في الجسم وذلك بالنسبة للأشخاص الذي يعتادون على تناول المنبهات والقهوة بكثرة في الأيام العادية.

– هل تعلم أن مرضى الأنيميا يكونوا أكثر عرضة للصداع في رمضان؟ ذلك بسبب نقص الحديد، أيضا الأشخاص التي تعاني من التهاب الجيوب الأنفية يصابون كثيرا بالصداع في رمضان.

= علاج الصداع في رمضان

ينبغي وقت الإفطار ألا تتناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة، لأن ذلك يعمل على تركيز كمية كبيرة من الدم في الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم.

=  لعلاج الصداع،

 – بدء الإفطار بقليل من التمر لكي تمد جسمك بالسكريات اللازمة له، كما أن سكريات التمر سهلة وسريعة الهضم فلا تستغرق وقتا مطلقا.

– احرص على شرب كمية كبيرة من المياه وقت الإفطار على فترات متقطعه لتعويض جسمك في فترة الصوم وحتى تحميه من الجفاف، هذا سيسهل عليك مهمة التخلص من الصداع.

– حاول قدر المستطاع أن تحصل على كمية النوم اللازمة لك لأن كثرة السهر واضطراب النوم قد يسبب لك الصداع.

–  المواظبة على وجبة السحور لأنها لها دور كبير في تمتعك بصحة جيدة في نهار رمضان.

–  إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية، عليك مراجعة الطبيب لتأخذ النصائح اللازمة لك والتي تجنبك الإصابة بالصداع في نهار رمضان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى