علاج الإمساك بالرياضة والماء

علاج الإمساك بالرياضة والماء

الإمساك من الأمراض التى يتعرض لها العديد من الأشخاص، ويتسبب فى قلق وتوتر الشخص المصاب به، وعدم الشعور بالراحة، كما أيضا يتسبب فى الألم بالبطن، والكثير من الضرر الناتج عن تراكم السموم داخل الجسم دون خروجها، والرغبة فى التبرز هو السبب الرئيسي للتعرض للألم الشديد فى البطن وهناك العديد من النصائح التى تقدم للشخص الذى يعانى من الإمساك، وهي:-

– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخيار والخس والبرتقال والجريب فروت، فجميعها أطعمة تساهم بشكل كبير فى تحريك حركة الأمعاء، لذا عليك تناول هذه الأطعمة 3 مرات فى اليوم، فيمكنك أثناء تناول وجبة الإفطار وضع الخيار أو الخس معها، وتناول كوبا من عصير البرتقال بعد وجبة الإفطار بساعتين، وهذا يحد من الإصابة بالامساك بشكل كبير، وأيضا يعمل علي علاج هذه المشكلة.

– ممارسة الرياضة والحركة بشكل دائم، ومن أفضل النصائح التى تساهم بشكل كبير فى تحريك الأمعاء، وتحد من الإصابة بالإمساك، ولذا عليك المشى يوميا نصف ساعة فى اليوم، فهذا الأمر يقضى بشكل كبير على الإمساك.

– شرب 3 لترات من الماء على مدار اليوم، من أفضل الحيل التى تساهم بشكل كبير فى تحريك الأمعاء، والتى تعمل على التخلص من السموم، الحد من الإمساك بشكل كبير.