معلومات تهمك :كيف تحافظ على صحتك وتجنب الإصابة من الأمراض

“1”

إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر عليك إتباع الآتي:-

–  قياس ضغط دمك باستمرار

–  قياس نسبة السكر في الدم باستمرار

“2”

 أشياء عليك الإقلال منها باستمرار

– الملح ،  السكر، اللحوم والأطعمة المحفوظة، اللحوم الحمراء، منتجات الألبان، المنتجات النشوية، المشروبات الغازية

“3”

 أشياء أكثر منها في طعامك

–  الخضروات، الفواكه، المكسرات

“4”

 أشياء تحتاج إلى نسيانها:

– عمرك، ماضيك، من ظلمك

“5”

أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك

– الأصدقاء الذين يحبونك حقًا، رعاية الأسرة، الأفكار الإيجابية، السكن في منطقة  تتسم بالهدوء

“6”

 أشياء عليك القيام بها للحفاظ على صحتك

– الصيام، الابتسامة،  الضحك، السفر والاستجمام، ممارسة الرياضة ” لاسيما رياضة المشي “، تخفيف الوزن.

“7”

 أشياء ليس عليك القيام بها

– لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب، لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام

، لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح، لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية.

 مع دوام الصحة والسلامة للجميع