د.علي المبروك ابوقرين
المناعة هي قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الكائنات الحية المسببة للأمراض ، وللحفاظ على المناعة ورفع قدرتها يجب إتباع الآتي
- الأكل الصحي الطبيعي المتكامل والمتوازن ، والغير مصنع أو مهدرج ، أو مضاف إليه أي مواد كيميائية لتغيير اللون والطعم ، أو للمساعدة في الحفظ ، أو إضافة محسنات مصنعة وغير مسموح بها ، وأن لا تحفظ الأطعمة في علب وحاويات بلاستيكية أو مصنعة من مواد ضارة ، ويفضل على قدر المستطاع الابتعاد عن المأكولات المحفوظة ، والحرص على الطازج ، والتحضير في البيت بطرق صحية سليمة وطازة ، وأن تحتوي الوجبات الغذائية على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات اللازمة والعناصر الغذائية الضرورية من اللحوم والأسماك والطيور التي مصادرها طبيعية وخالية من الأعلاف المصنعة والهرمونات ، وأن لاتكون مهجنة ، وكذلك في الألبان ومنتجاتها والبيض ، والحرص على الخضروات والفواكه الطازجة والخالية من الأدوية الكيميائية ، ويفضل أن تكون موسمية وعضوية 100% ، والحرص على إستخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمعروفة لكل بيت ، والإبتعاد كلياً عن المشروبات الغازية والعصائر المحفوظة والمصنعة ، والحلويات والسكريات والدقيق الأبيض المصنع وكل ما يُصنع منه من مخبوزات ، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة ، والحرص على ان تكون الأطعمة من الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ، وأن لاتكون من مصادر أو من بيئة ملوثة ، والحرص على النظافة العامة في التحضير والأكل وما بعده ( المعدة بيت الداء )
- يفضل تناول الطعام على فترات متباعدة والصيام المتقطع ، والإقلال من الدهون والنشويات على قدر المستطاع.
- الابتعاد عن المأكولات سريعة التجهيز.
- الامتناع عن التدخين ومجالسه المدخنين.
- ممارسة أي نوع من الرياضة او الحركة والتعرض للشمس في الأوقات المثالية للاستفادة الاكثر وتجنب المخاطر.
- النوم الليلي بوقت كافي .
- اخد اقساط من الراحة والابتعاد عن الضغوط والتوترات النفسية.
- الحرص على العبادات والعطاء والإيثار والتسامح والعفو والرحمة .
- الاحقاد والكراهية والطاقات السلبية جميعها مدمرة للمناعة.
- الابتعاد عن تناول أي أدوية إلا باستشارة الأطباء وبوصفات طبية ولا تستخدم للغير أو يعاد تناولها حتى لنفس الاعراض الا بعد استشارة الطبيب.
- الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية وبدون توصية طبية ومتابعة مستمرة خطر على جهاز المناعة، ولا يتم تناولها إلا عند الضرورة القصوى وفق تقدير وقرار الأطباء المعالجين.
- الوقاية خير العلاج.
- حفظ الله الجميع