الصحية

معلومات تهمك

 انتفاخ البطن الأسباب والوقايه

معلومات تهمك

 انتفاخ البطن الأسباب والوقايه

غازات البطن و الانتفاخات يُعاني منها الكثير منا خاصة مع عادات الأكل الغير منتظمة، والوجبات السريعة التي نتناولها أثناء وجودنا خارج المنزل.

أسباب الانتفاخ

ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة”المستكه ” باستمرار، فهذا الهواء يتحول بعد ذلك إلى غازات

 

. – الحمل، السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن.

الإمساك ، عسر الهضم، تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.

 

– تناول الطعام بسرعة وعم مضغه جيداً.

الإفراط في تناول المأكولات الحارة التي تحتوي على البهارات ، والتوابل .

شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام.

طرق التخلص من انتفاخ البطن

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الإكثار من شرب السوائل

تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ مثل البقوليات

ممارسة الرياضة:

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى